czas 100

Generalnie na brak kasy nie narzekam ale czesto mam dylemat:uzupelnic lodowke czy zatankowac auto :) heh zartuje sobie troszke. A tak na powaznie to dziekuje za szybka odpowiedz i ...mysle ze kolo 100-wki na czas: poniedzialek-piatek.

[...] Potrzebne węgle płatki owsiane 2. (szkoła) szynka z indyka ser żółty masło chleb pełnoziarnisty 3. ziemniaki mielony/pierś z kurczaka nie wiem czy mogę pierś co jakiś czas zastępować mielonym/schabowym jakaś surówka 4. ryż biały warzywa gotowane nie wiem co jeszcze tu dać to zapewne potreningowy? ryz+mięcho 5. tran jakieś płatki/musli [...]

co jakis czas przerwa.......? zawsze robie plan na 2 miechy miedzy starym a nowym planem robie tygodniowa przerwe.Marula 100 uwazasz ze poza tym powinienem jeszcze wybrac jakis gorszy tydzien i zrobic go mniejszym obciazeniem

[...] jestem zdziwiony bo libido mam leprze niż przed cyklem mięsa zostało na tą chwile ok 6/7kg i stoi:) .I tu pojawia sie moje pytanie, czy mógłbym zacząć następny cykl Cypionat+Deca+winstrol, czy może znowu propem pojechać dodam ze na propie rosłem cały czas, dodam też ze cykl bym chciał długi minimum 12 tyg.czy mógłbym prosić o sensowną rozpiskę

[...] ogromny wzrost siły. A u mnie nie, dieta od 10 miesięcy albo 0 albo redukcja, bardziej jakaś wytrzymałościówka niż siła na chwikę obecną mnie interesuje. Na siłę przyjdzie czas. Wszystko fajnie, tylko czy organizm nasz wytrzyma tak cale zycie tj bez skutków ubocznych. Befe nie długo u swojego lekarza, koledzy z tad pokazali mi ciekawy Art na [...]

o już chyba rozumiem troche %-) Także chyba będe się tego planu trzymał że na początek rozgzrzewka potem 1 seria 50 % i td a ostatnia na 100 %. Chya będzie dobrze.... Dzieki Manio za poświęcony mi czas. Sogacz się nalezy za konkretną pomoc

A więc ten plan FBW robiłem przez 2 miesiące także przyszedł czas na zmianę i polecono mi właśnie ten Twój prosty plan fbw i mam zamiar go stosowac. Klaty nie tępie na treningach, nie sprawdzam ciągle maksów, pilnuję techniki, nie wykonuje oszukanych powtórzeń. Po moim poprzednim planie nie zauważyłem większych efektów ( siła, masa) Dlatego chce [...]

Wiecej czasu dluzszy dzien i ladna pogoda to warunki wsam raz do silki. no nie wiem nie dle mnie ja inaczej bym wykorzystał taki ładny dzien niz siedzenie i pakowanie na siłowni no ale kazdy lubi to co lubi i kazdy ma swoje zdanie na ten temat wiec szacuneczek dla wytrwalców którzy pakuja w wakacje ( owocnych treningów zycze WSZYSTKIM sobie tez [...]

[...] 3kg i robimy dwa ruchy,3seria odejmujemy 3kg i robimy 3 ruchy,4seria odejmujemy 3kg i robimy 4 ruchy,..... i tak az dojedziemy do 10serii gdzie robimy 10 ruchów cały czas odejmujemy 3 kg... po tych 10seriach robimy 4 serie rozpietek po 7ruchów albo po 5 ruchów z bardzo dużym ciężarem taki co zrobimy 5 lub 7 pow i ani jednego wiecej... ten [...]

[...] Masa agresyna, masa jakosciowa , redukcja jakosciowa , redukcja agresywna . W ten sposob w kazdym stanie jestes conajmniej 4 miesiace , wszystko ma rece i nogi. Caly czas zdobywasz mase miesniowa i sile , tylko z roznym tempem i roznym podejsciem. Zmienia sie tylko BF. Bulkowanie 10 miesiecy by robic 2 miesieczna rzeznie co by 1-2 dni [...]

[...] ale nie zawsze roznie bralem kreatyny rozne i zero namyslu poprostu bralem na dzien dzisiejszy mam problemy z serduchem a treningi wygladaly w sumie noramlnie stalem caly czas na 100 na plaskiej nie szlo ani w gore ani w dol dochodzilem do mometu gdzie popprostu sie blokowalem i nic nie moglem zrobic bardzo sie pocilem porpstu lalo sie ze mnie [...]

Za młody jesteś na doping , wykorzystaj swój naturalny potencjał...dopnij michę na 100% jakieś suple typu kreatyna i lecisz z tematem...na saa jeszcze przyjdzie czas...

[...] brak 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% ---- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): trzymam się raczej cały czas wagi 80 kg 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE : 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100

Wem ze nie wypelnilem ankiety bo pisalem z Fona i nie wyswietlila mi se ankieta tak samo z planem jutro wrzuce Witam o to plan jakim trenowalem 1.Klata -Wyciskanie hantel skos górny 4x12/10/10/8 -Wyciskanie płasko 4 x 10-12 -Rozpiętki 4x 12/12/10/8 2.Przedni akton barków -Wyciskanie hantelek siedząc 4x12/10/20/8 3.Boczny akton barków [...]

[...] jest w stanie doprowadzić tlen do całego organizmu i przepowadzić wszystkie przemiany. Wysiłek beztlenowy następuje wtedy, gdy serce nie jest w stanie nadążyć z dostarczaniem tlenu, i polega on na rozpadzie fosfokreatyny itd... z resztą sami zmierzcie czas na setke z oddychaniem i bez... zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-08-06 12:40:14

[...] chociażby zdrowotny i psychiczny. Zdecydowanie lepiej osoba X będzie czuła się fizjologicznie lepiej, jedząc źródła węglowodanów. ( W końcu faza budowania masy) to jest ten czas gdzie należy trochę wyluzować i jeść czasem z przymrużeniem oka na określony punkt kaloryczności. Biochemia, biochemią, aczkolwiek nie każdy organizm mógłby się podjąć [...]

Naturell maxivit - nie zaszkodzi mi bo jestem młody (17lat).. cukrzycy na 100% nie mam poprostu jestem cały czas prawie senny "przymulony", nic mi się nie chce robić nawet jak się wyśpie....

Ja jeszcze do Wariata.Dla mnie jesteś cienki jak dupa węża.Dlaczego już nie ćwiczysz gdzie twój profil?Cały czs staram się doskonalić swój wygląd przecież cały czas ćwiczę.A tak na marginesie to na plecy biorę sporo w klatce mam na luzie 122 cm czyli na wydechu a w karku 44-45 cm co nie jest złym wynikiem.Ważę zaledwie 83kg to w jaki sposób mam [...]

[...] mnie sztuki walki i chciałbym, żeby przynajmniej w małym stopniu był ten klimat(chociaż bez przesady - wole mieć 10 min. dłużej rozgrzewke niż kłaniać się przez ten czas ;)) A dlaczego nie bjj, w sumie sam nie wiem - z jednej strony ograniczenie finansowe(kiedyś słyszałem, że kosztuje to ok. 100 zl.) chodzę jeszcze na siłownie więc to i [...]

[...] i połączyć sobie ile to będzie kosztować żeby wiedzieć +/- na czym się stoi.Tutaj też wszystko idzie jeszcze ogarnąć bo można bazować na podrobach , udka . ćwiartki , twarogi a raz na czas jakieś piersi dla odmiany . Kwestia też ile tego białka wchodzi bo inaczej jak ktoś ma 250 g na dobę a inaczej jak ktos ma dostarczyć tylko 100-120 .